※本記事はGLP-1受容体作動薬を使用した個人の食生活記録です。効果には個人差があります。
■はじめに
GLP-1使用中の食事については「食べられなくなるのか」「どんな食生活になるのか」といった疑問が多いと思います。
私の実体験をもとに記録しています。
■もともとの食生活
GLP-1開始前から運動習慣はありましたが、
- 夜勤による生活リズムの乱れ
- 夜勤明けの食欲増加
- ストレスによる食事の波
などがあり、食生活は安定していませんでした。
■使用後の変化
GLP-1使用後は、
- 食事量が自然に減る日がある
- 空腹感の強さが変わることがある
- 無理に食べない選択が増える
といった変化を感じました。
■実際の食生活
日によってかなり差があります。
- 食べない日
- 軽い食事で終わる日
- お酒中心の日
一方で、通常の食事を取る日もあります。
完全に固定された食生活になるというより、「ゆるやかに変化する」という印象です。
■夜勤との関係
夜勤明けは今でも、
- 疲労
- 睡眠不足
- 生活リズムの乱れ
により食欲が強くなることがあります。
■まとめ
GLP-1使用中でも食生活は一定ではなく、生活環境の影響も大きいと感じました。
詳しくは以下記事２つを御覧ください
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